秋季养生小常识:多喝5款秋季养生粥

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金秋十月,秋风瑟瑟,秋意渐浓,气温骤降,秋季养生正当时!秋季养生的常识告诉我们,秋季养生应该滋阴补气,忌食油腻辛辣食物,而养生粥正是秋季养生的绝佳选择!今天就来为大家介绍适合秋季的5款养生粥食谱,大家不妨学起来,空闲之余为自己熬一碗健康美味的养生粥吧!

秋季养生粥食谱推荐1:玉米粥

玉米有“第一黄金主食”的美誉,营养丰富,它性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、健脾开胃、清湿热等功能,立秋后食用,有助我们赶走秋燥。

秋季养生小常识:多喝5款秋季养生粥

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玉米粥的做法:可用玉米面100克、黄豆粉15克,在水快要煮开时加入玉米面和黄豆粉,煮成粥状;也可用鲜玉米煮粥,或熬玉米棒渣粥。

秋季养生粥食谱推荐2:土豆粥

中医认为,土豆味甘、性平,具有健脾和中、益气调中的功效,此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。

秋季养生小常识:多喝5款秋季养生粥

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土豆粥的做法:土豆100克,去皮,清洗干净,切成小块,和大米100克共煮成粥。

秋季养生粥食谱推荐3:菊花粥

菊花具有散风热、清肝火、明眼目等作用,适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症,对心血管疾病也具有较好的防治作用。

秋季养生小常识:多喝5款秋季养生粥

秋季养生小常识:多喝5款秋季养生粥

菊花粥的做法:菊花30克,粳米100克,先将菊花煎汤,取汁加米煮成粥。

秋季养生粥食谱推荐4:南瓜粥

南瓜内含有维生素和果胶,果胶有很好的吸附性,能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质,如重金属中的铅、汞和放射性元素,能起到解毒作用;还有预防前列腺癌、防治动脉硬化、防治糖尿病、降低血糖, 保护胃粘膜、帮助消化,预防癌症等作用。

秋季养生小常识:多喝5款秋季养生粥

秋季养生小常识:多喝5款秋季养生粥

南瓜粥的做法:大米用凉水煮30分钟,南瓜去皮去籽,切小块,放入米粥内,继续煮至粘稠。

秋季养生粥食谱推荐5:百合粥

百合味甘、性平、微苦,具有养阴润肺,清心安神,止咳的功效,非常适合秋天食用。

秋季养生小常识:多喝5款秋季养生粥

秋季养生小常识:多喝5款秋季养生粥

百合粥的做法:鲜百合洗净去皮;粳米淘洗干净,清水6杯,先用大火上煮沸,再使用小火煮粥将要熟的模样,最后,加入百合,继续煮至成粥。

以上这些养生粥在秋天喝再合适不过了,而且做法简单,有条件的不妨多喝这些秋季养生粥!

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