春季长高黄金期 帮助宝宝长高的小窍门

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春天是自然界各种生物萌生发育,弃故从新的好时机,人类也不例外,现代医学认为,春季是婴幼儿长高的黄金时期,要想让宝宝长高,家长们一定要抓住春季长高的绝佳机会。春季如何帮助宝宝长高呢?借助一些科学的外力可以帮助宝宝更快地长高,下面就来说说帮助宝宝长高的小窍门。

春季长高黄金期 帮助宝宝长高的小窍门

春季长高黄金期 帮助宝宝长高的小窍门

春季宝宝长高小窍门1:均衡饮食

要想宝宝长高,营养必须跟得上。但营养饮食不是指大鱼大肉,而是要保证各种营养素均衡摄入。蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大营养素要保证,具体来说,就是米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果等合理搭配,每日饮食品种多样,不要偏食。

春季宝宝长高小窍门2:充足睡眠

睡眠对孩子身高增长起着关键作用。一般说来,3至6岁儿童每天睡10至12小时,小学生10小时,初中生9至10小时,高中生8至9小时,对保证孩子正常生长十分有利。要让孩子睡得够,睡得好,每晚最好在10时左右上床,11时前睡着,保证在深夜2时到4时期间进入深睡眠。

春季长高黄金期 帮助宝宝长高的小窍门

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春季宝宝长高小窍门3:加强锻炼

研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米,因此,建议儿童每天运动1~2小时。在孩子喜欢的基础上,可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。

春季宝宝长高小窍门4:多晒太阳

儿童多晒些太阳,不但可防止佝偻病,还可增长身高。因为阳光中含有紫外线,它的直接照射能使皮肤中产生维生素D,促进钙、磷的吸收,而年幼的婴儿在还不能自动获得所需的全部维生素D的时候,他们的维生素D来源就只能靠奶和维生素滴剂。如果每天能晒两三个小时太阳,就可以避免骨骼产生生长障碍,促进宝宝健康成长。当然,晒太阳既不能过量,也要因时、因地而异。

春季长高黄金期 帮助宝宝长高的小窍门

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春季宝宝长高小窍门5:科学补钙

春天是给孩子补钙的好时节,补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好。在补钙的同时还应补充维生素D,因为维生素D能调控钙磷代谢,增加机体对钙的吸收利用。

春季宝宝长高小窍门6:愉悦心情

父母深切的抚爱、注视,以及温柔的话语会使孩子感到安全、舒适和愉快,孩子在愉快的心情下,身体机能处于良性状态,有利于长高长壮。反之,如果孩子经常处于受到批评、责备,父母争吵的环境中,心情压抑、情绪低落,那会严重影响孩子长个。因此,家长要为孩子创造一个温馨、和谐、文明、安静的家庭环境,使孩子心情舒畅,使之健康成长。

春季长高黄金期 帮助宝宝长高的小窍门

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春季宝宝长高小窍门7:推拿按摩

中医里说,肾主骨,儿童的长高首先需要骨骼健康发育,而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛;骨骼的精华在骨髓,而脑为髓海,是骨髓汇集的大海,养肾就能养骨骼,滋养骨髓,最终滋养大脑。也就是说,肾主智,孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛,推拿养肾同样也能助长。

小贴士:推拿按摩的方法

头面部:家长每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴;或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。)20~50次。

上肢:家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线,操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100~300次;补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100~200次。

腹部:家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟,逆时针1分钟。

春季长高黄金期 帮助宝宝长高的小窍门

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背部:家长每天对孩子的背部从下向上搓背,以皮肤微红发热为度。然后,从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧,挟脊柱,到达腰部,脊旁肌肉处)各穴位。向上捏脊(又称为“蚂蚁上树”)和揉双脚底的涌泉穴各30~50次,再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。

孩子能茁壮成长是每个家长的心愿,但是在长高这件事上,切记拔苗助长,一定要掌握科学的方法,帮助宝宝长高,以上7个长高小窍门,希望对家长们有所帮助。

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